Séniors

Cours de gymnastique d’entretien en extérieur

Objectifs :

Améliorer la santé et le bien être des séniors
Développer les activités de plein air séniors

La séance est encadrée par du personnel qualifié (coach sportif Alhem), fort de son succès les cours accueillent environ 40 personnes. Le développement du lien social sera aussi un des points forts de ces séances, activité cardio vasculaire, renforcement musculaire et stretching seront les activités fondamentales réalisées par les participants. En résumé : Rassembler, bouger accompagné par des professionnels du sport.

Tout en restant ludique ces activités sont accessibles à tous et permettront de limiter l’impact lié à la sédentarité.

Sport Santé :

L’objectif est de proposer une activité physique non stressante :
– de renforcer la musculature axiale = gainage et segmentaire (bras et jambes)
– d’améliorer la maîtrise des gestes
– d’augmenter la souplesse
– d’améliorer le système cardio-vasculaire
– de réguler sa surcharge pondérale
– d’améliorer l’équilibre et la proprioception

Les cours de Sport Santé sont construits à partir d’une méthode moderne, adaptés à un public adulte et sédentaire. Sa pratique permet de bien préparer son corps, de se protéger et d’améliorer son potentiel physique. Découvrez la brochure ici

Stretching :

Il s’agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive le tout sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d’un travail respiratoire. Les inspirations sont suivies d’expiration, pendant lesquelles on allonge un peu plus le muscle, on étire un peu plus le tendon, ou l’on élargit l’amplitude de l’articulation.

Le stretching améliore la souplesse, l’amplitude du mouvement, il débarrasse certains muscles de leur raideur.

Pîlates – Relaxation :

La méthode Pilates, inspirée du yoga de la gym et de la danse favorise le renforcement musculaire et affine la silhouette. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices, permettant alors une meilleure posture. Les séries de mouvements exécutés sont coordonnées avec la respiration. Technique douce, accessible à tous.

Cours de Méditation

Cette pratique de méditation assise, qu’on appelle aujourd’hui « la pleine conscience », consiste à stabiliser l’esprit, à developper la quiétude mentale. Il s’agit de porter son attention sur un « objet » de méditation, par exemple le va et vient du souffle. Grâce à la méditation, nous pouvons limiter l’influence de nos angoisses et de nos anxiétés sur notre vie quotidienne, en apprenant à lâcher prise.

Objectifs :

Pacifier les afflictions émotionnelles
Purifier les attachements aux phénomènes, en dissipant les attentes, les doutes et les angoisses.

Cours de Yoga

Horaires des cours de gymnastique d’entretien en extérieur

Jour	Horaire	Public	Professeur	Lieu
Samedi	10h30 – 11h30	Séniors	Alhem	Square Réné Le Gall

Horaires des cours de Sport santé

Jour	Horaire	Public	Professeur	Lieu
Lundi	17h00 – 18h00	adultes	Stéphane	Charcot
Samedi	12h20 – 13h05	adultes	Jos	Charcot

Horaires des cours de Stretching

Jour	Horaire	Public	Professeur	Lieu
Lundi	20h15-21h15	ados / adultes	Christophe	Baudricourt

Horaires des cours de Pilates relaxation

Jour	Horaire	Public	Professeur	Lieu
Mardi	18h30-19h30	ados / adultes	Alheme	Baudricourt*
Jeudi	19h30-20h30	ados / adultes	Alheme	Baudricourt*

Horaires des cours de Yoga

Jour	Horaire	Public	Professeur	Lieu
Lundi	19h15-20h15	ados / adultes	Marta	Charcot*
Mardi	19h30-20h30	ados / adultes	Alheme	Baudricourt*

Nos professeurs

Jos

Professeur d'activités physiques adaptées (sport santé ou sport sur ordonnance)

Ahleme

Professeur de Pilates et Yoga-Stretching

Marta

Professeur de Yoga.

Séphane

Professeur Sport Santé

Comment s’inscrire ?

Nos inscriptions pour la saison sont ouvertes. Elles sont prises en compte par ordre d’arrivées. Il est possible de s’inscrire tout au long de l’année dans chaque activité. Le tarif est dégressif à chaque début de trimestre.

Inscriptions